På baggrund af al den viden, vi har samlet, anbefaler vi et træningsprogram, hvor hver muskelgruppe bliver trænet mindst to gange om ugen. Programmet bør have lav volumen, fokus på progressiv overload og høj intensitet – noget vi mener er afgørende for optimal udvikling i træningen.

Splits som Upper/Lower, fullbody, for- og bagkæde-split eller hybride varianter af Upper/Lower og fullbody opfylder alle disse krav.

Derfor har vi i vores webshop designet to træningsprogrammer, som du kan købe til en overkommelig pris.