Motion har en direkte og positiv indvirkning på vores mentale velvære ved at stimulere frigivelsen af kemiske stoffer i hjernen, såsom endorfiner, dopamin og serotonin. Disse stoffer er kendt for at forbedre humøret og skabe en følelse af eufori, ofte kaldet “runner’s high.” Endorfiner fungerer som kroppens naturlige smertestillende midler og er med til at reducere stress og angst, mens dopamin spiller en central rolle i belønningssystemet og motivation. Serotonin, der ofte kaldes “lykkehormonet,” er også afgørende for at regulere humør, søvn, appetit og endda fordøjelsen.

Serotonin er en forløber for melatonin, som er ansvarlig for reguleringen af vores søvn-vågne cyklus. Når du træner, øges produktionen af serotonin, hvilket ikke kun fremmer et bedre humør, men også hjælper med at forbedre søvnkvaliteten. Fysisk aktivitet ændrer kemiske signaler i hjernen, hvilket kan føre til en mere stabil følelsesmæssig tilstand og en øget følelse af velvære. Regelmæssig motion kan dermed være en effektiv metode til at håndtere stress, reducere symptomer på depression og fremme mental sundhed generelt.