Fysisk træning hjælper med at forebygge forskellige sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme, og kan reducere risikoen med helt op til 40% til 70%, bare ved at træne én gang om ugen.

Træning kan hjælpe med at øge dit energiniveau både på kort og lang sigt. Når du træner, frigiver kroppen endorfiner og øger gennemstrømningen af ilt og næringsstoffer til muskler og hjerne. Det kan have en gavnlig effekt på dit energiniveau lige efter træningen.

Når du træner regelmæssigt, kan det gavne dit energiniveau på flere forskellige måder. Træning styrker også dit kredsløb og udholdenhed, så dine daglige gøremål ikke så let udmatter dig. Træning kan også være med til at forbedre din søvn, så du føler dig mindre træt i løbet af dagen.